Регистрация


» » Как набрать мышечную массу если много гуляешь с собакой

Как набрать мышечную массу если много гуляешь с собакой

20-02-2018, 20:56

Для создания эстетичного спортивного тела нужно стабильно и планомерно заниматься в тренажерном зале.

Какие правила следует соблюдать для набора мышечной массы?

Три самых главных компонента для набора мышц: правильно питание, протеин - заказать недорогой прот, тренировка и сон. Новички в этом деле хотят быстро добиться хороших результатов. Но, как показывает практика, без применения фармакологических препаратов быстро набрать мышцы очень сложно.

Как набрать мышечную массу если много гуляешь с собакой
Если вы не собираетесь выступать на соревнованиях, то принимать анаболические стероиды смысла не будет. На первый взгляд, кажется, что тренировка является самым главным элементом для набора мышц, но не все так просто. Тренинг – это верхушка айсберга. Питание и восстановление являются не менее важными компонентами, чем тренировка. Заниматься следует три раза в неделю 1-1,5 часа. При этом нужно избегать перетренированности мышц.

Важно делать базовые упражнения (становая тяга, жим штанги под разными углами, приседание со штангой и т.п.) для накачки больших мышц – грудь, спина, ноги. При выполнении базовых упражнений необходимо делать от 5 до 10 повторений, а изолирующие упражнения от 10 до 15 повторений. Следует соблюдать при этом правильную технику выполнения упражнений, так как, ее нарушение может привести к серьезной боли и травмам. Делайте упражнения под присмотром тренера или перед ее выполнением хорошо изучите технику выполнения.

Как набрать мышечную массу если много гуляешь с собакой
Нельзя забывать про питание. Чтобы набрать мышечную массу, нужно есть такие продукты, которые содержат белки и сложные углеводы. В идеале необходимо потреблять 1,5-2 грамма белка и примерно 7 граммов углеводов на 1 кг веса человека в день. Нужно кушать 5 раз в день. При этом полагается пить спортивное питание между приемами пищи. Для тех, у кого телосложение худощавое (эктоморфы) рекомендуется пить гейнер, а у кого полное (эндоморфы) протеин (можно обратиться в магазин). Параллельно с гейнером (протеин) можно принимать креатин.

Последний и самый главный фактор роста мышц - это восстановление. Некоторые ошибочно думают, что мышцы растут во время тренировки, но они растут во время сна и отдыха. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Занятия в зале запускают необходимые для роста мышц анаболические процессы. Также мышцам требуется время для их восстановления.

Как набрать мышечную массу если много гуляешь с собакой
При выполнении указанных требований, за первые 3-5 месяцев можно набрать 5-7 килограммов в зависимости от типа телосложения. Ведь от вашего самочувствия зависит также и качество прогулок с вашей собакой)

 
Вам понравилась статья? Выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки:
Пожаловаться
Автор: Sergey
Прочитали - 343
Распечатать


Ваш комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код с картинки:* Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
О нашем сайте
Каждый любитель домашних животных, а в частности собак, обязательно ищет интересную информацию о лечении, содержании и особенностях разных пород на различных ресурсах. Конечно, идеальный вариант, это когда сайт о собаках содержит всю необходимую информацию на своих страницах. Тогда пользователю не приходится перерывать множество информации, чтобы найти необходимую – все доступно в одном месте. 

Конечно, все породы собак имеют свои отличительные особенности. Только изучив их можно точно знать, какой породе необходим тот или иной уход, содержание, кормление и т.д. Эта информация, также очень важна, когда дело заходит о выборе щенка. Изучив характеристики конкретной породы можно сделать вывод – комфортно ли собаке будет в вашем доме или квартире, и подойдут ли ей условия будущего содержания. Ведь каждая порода требует очень внимательного подхода, только тогда животное будет по-настоящему счастливым и здоровым. 

Выбирая таких собак, как собаки для квартиры, или даже точнее сказать, собак которым будет комфортно в квартире, можно внимательно изучить информацию на том же сайте и подобрать подходящую породу. Это очень важно, ведь если конкретной породе совершенно не подходит содержание квартиры, то квартирные собаки наверняка будут часто болеть, выглядеть чахло, да и вообще вряд ли будет счастливыми животными. А подобрав подходящую породу, вы подарите много счастья и себе и любимцу. 

Если вас интересуют крупные собаки, на этом сайте можно узнать уникальную информацию о множестве редких и популярных пород. Найти полезные советы об их содержании и лечении, а так же узнать много интересного об их характере и поведении. Если вам нужен друг в роли охранника или друга детей тут так же можно изучить все аспекты и подобрать подходящую породу, которая удовлетворит все требования хозяина и будет самым лучшим другом человека. 

Забавные маленькие собаки способны умилить практически каждого человека. Однако, не смотря на их маленький размер, они требуют особые условия в содержании, которые обязательно должен знать хозяин. Выбирая себе маленькую собаку, человек берет большую ответственность, именно поэтому, статьи с этого сайта о таких породах пользуются огромной популярностью. 

Если вас заинтересовала такая порода как хаски, тут обязательно найдется вся необходимая информация, подробно описывающая все условия содержания данной породы. Конечно, с таким подходом любое животное будет полностью здорово, а главное счастливо. Да и сам хозяин, узнав заранее всю эту информацию, оградит и себя и свое животное от множества проблем в будущем.

Copyright © 2014 Лучший сайт о собаках